برای مشاهده این ویدیو، لطفاً JavaScript را فعال کنید و مرورگر خود را به نسخهای که از HTML5 video پشتیبانی میکند ارتقا دهید.
بدن ثابت نگهدار، شونهها عقب، آرنج رو نزدیک بدن نگهدار و قفل نکنپایین رفتن با قدرت، دو ثانیه مکث پایینبرگشت حرکت کاملاً کنترلشده و بدون تاب دادن بدن